Открийте пътя към емоционален баланс и ментална яснота

Менталното здраве е толкова важно колкото физическото – ние предлагаме инструменти и подкрепа за цялостно благополучие. Zdravec Life е вашият надежден партньор в пътя към пълноценен живот след 35.

Научно доказани mindfulness техники за намаляване на стреса, професионална психологическа подкрепа и guided програми, както и безопасна общност за споделяне и взаимна подкрепа.

Започнете безплатна mindfulness програма

Спокойна възрастна жена, която медитира сред природата, символизираща важността на менталното здраве при възрастни. — Менталното здраве е в основата на пълноценния живот.

Важността на менталното здраве след 35

В България, тревожността и депресията засягат значителен брой възрастни, често оставайки неразпознати. След 35-годишна възраст, житейските преходи като кариерно развитие, отглеждане на семейство, грижа за възрастни родители или справяне с лични промени могат да натоварят психиката.

Zdravec Life активно работи за намаляване на стигмата около менталното здраве и нормализирането на разговорите по темата. Ние вярваме, че психическото и физическото здраве са неразривно свързани и взаимно се влияят.

Разбиране на статистиката за менталното здраве в България.
Разпознаване на връзката между физическото и менталното здраве.
Насоки кога е време да потърсите професионална помощ.

Направете тест за ментално здраве

Ефективни техники за справяне със стрес

Човек прилага дихателни упражнения за бързо облекчаване на остър стрес.

Стратегии за остър стрес

Овладейте незабавните реакции на стрес с бързи и ефективни техники като 4-7-8 дишане или прогресивна мускулна релаксация.

Човек преосмисля ситуация на работното място, подчертавайки когнитивни стратегии за хроничен стрес.

Управление на хроничен стрес

Научете протоколи за дългосрочно управление, включително преформулиране на мислите, поставяне на здравословни граници и техники за когнитивно пренасочване.

Разгледайте всички упражнения за облекчаване на стрес

Mindfulness и медитационни практики

Човек се учи на основите на mindfulness, с визуално представяне на спокойствие и фокус. — Започнете своето пътешествие в света на mindfulness.

Въведение в mindfulness за начинаещи

Открийте основните принципи на mindfulness и как те могат да подобрят вашето ежедневие. Предлагаме лесни стъпки за интегриране на осъзнатостта в рутината ви.

Сбор от икони, представящи разнообразие от медитационни стилове и ръководени сесии. — Разнообразие от ръководени медитации за всеки.

Библиотека с ръководени медитации

Достъп до обширна колекция от аудио медитации с различна продължителност и тематика – от фокусирано внимание до сканиране на тялото и отворено наблюдение.

Достъп до библиотеката

Релаксационни техники и инструменти

Дихателни упражнения

Прости, но мощни техники за дишане за бързо намаляване на стреса и постигане на вътрешен мир навсякъде и по всяко време.

Човек, гледащ към спокойна сцена - езеро или планина, представяйки техники за визуализация и медитация.

Визуализация и образност

Открийте силата на ума си, за да създавате спокойни образи и да намалявате напрежението чрез насочена визуализация.

Ръка, държаща шишенце с етерично масло до дифузер, в успокояваща обстановка, представяща ароматерапия.

Ароматерапия и звукова терапия

Използвайте силата на ароматите и успокояващите звуци, за да създадете релаксираща среда и да подобрите вашето благосъстояние. Разгледайте нашите предложения за етерични масла и звукови пейзажи.

Създайте своя персонализирана релакс сесия

Емоционално благополучие и подкрепа

Група хора в подкрепяща среда, разговарящи и смеещи се, символизиращи общност и взаимна подкрепа. — Силата на общността в подкрепа на вашето емоционално здраве.

Изграждане на емоционална интелигентност

Развийте уменията си да разпознавате, разбирате и управлявате емоциите си. Нашите ресурси и програми ще ви помогнат да подобрите междуличностните си връзки и да се справяте по-ефективно с предизвикателствата.

Общност за подкрепа

Присъединете се към нашата сигурна онлайн общност, където можете да споделяте опит, да получавате съвети и да предлагате подкрепа на други, преминаващи през подобни преживявания. Заедно сме по-силни.

Присъединете се към общността

Сън и ментално здраве

Спокойна спалня с идеално тъмнина и минимални разсейвания, представяща добра хигиена на съня. — Оптимизирайте съня си за по-добро ментално здраве.

Връзката между съня и менталното здраве

Качеството на съня оказва фундаментално влияние върху вашето настроение, когнитивни функции и способност за справяне със стрес. Научете как да подобрите хигиената си на съня за по-добро психическо състояние.

Стратегии за справяне с безсъние и тревожност

Открийте ефективни стратегии за преодоляване на безсънието, свързано с тревожност. Предлагаме практични съвети и продукти, които да подпомогнат естествения ви сън.

Оценете качеството на съня си

Професионална психологическа помощ

Лаптоп екран показва видео разговор с терапевт, представяйки онлайн терапия.

Онлайн терапия: Достъпна подкрепа

Открийте удобството и ползите от онлайн терапията. Zdravec Life ви свързва с квалифицирани психолози и терапевти, които предлагат дистанционни консултации.

Ръка избиращ терапевт от списък на таблет, символизиращ избора на правилния специалист.

Как да изберем правилния терапевт

Предоставяме насоки и въпроси, които да ви помогнат да изберете най-подходящия специалист за вашите нужди, съобразен с индивидуалните ви изисквания.

Намерете Вашия терапевт

Продукти и ресурси за ментално благополучие

Натурални добавки

Подбрани натурални добавки, които подкрепят нервната система и емоционалния баланс.

Медитационна възглавница и дневник, създаващи спокойна атмосфера.

Медитационни аксесоари

Удобни възглавници, аромадифузери и дневници за подпомагане на вашата практика.

Купчина книги за самопомощ и икони на приложения за ментално здраве на едно място.

Книги и приложения

Препоръчани книги и дигитални инструменти, които ще обогатят знанието ви и ще подкрепят ежедневието ви.

Светлинна терапия

Устройства за светлинна терапия, които могат да помогнат при сезонно емоционално разстройство и за подобряване на настроението.

Разгледайте всички продукти